تويت
فيتامينات مهمة لطفلك
كتبت فاطمة ياسر
5 فيتامينات مهمة لصحة طفلك ومصادرها الطبيعية
السبت، 03 مايو 2025م
لصحة طفلكِ، هناك 5 فيتامينات أساسية يجب التأكد من حصوله عليها لضمان نموه السليم وتقوية مناعته، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع kides.
1. فيتامين د
أهميته: يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان.
المصادر: التعرض لأشعة الشمس، الحليب المدعم، الأسماك الدهنية مثل السلمون.
2. فيتامين أ
أهميته: ضروري لصحة العين، ونمو العظام، وتعزيز المناعة.
المصادر: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، منتجات الألبان.
فيتامين سي
أهميته: يقوي جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، وامتصاص الحديد.
المصادر: البرتقال، الفراولة، الطماطم، الفلفل الأحمر.
فيتامين ب12
أهميته: يدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، ويمنع فقر الدم.
المصادر: اللحوم، البيض، الألبان، الحبوب المدعمة.
الحديد ليس فيتامينًا لكنه ضروري
أهميته: يمنع فقر الدم، ويساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا.
المصادر: اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، الحبوب المدعمة.
إذا كان طفلك لا يحصل على هذه الفيتامينات من الغذاء، قد تحتاجين إلى مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.