ريجيم المصابين بالكرش
نظام غذائي يحتوى ما بين 900 إلى 1000 سعر حرارى، يشتمل على جميع العناصر الغذائية
المقترحة للمصابين بالكرش وقيمة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام "25 سعراً".
بيضة مسلوقة جيدًا "82 سعرًا" أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون "150 سعرًا"
أو قطعة جبن قريش "50 سعرًا" + ربع رغيف "50 سعرًا".
شاى أو قهوة بدون سكر "50 سعرًا".
الغداء
3 أكوب كبيرة من الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل "60 سعرًا".
150 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا "250 سعرًا" أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة
الجلد "200 سعر" أو 2 سمكة مشوية "154 سعرًا" أو 2 بيضة مسلوقة "164سعرًا"
خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف "60 سعرًا".
ربع رغيف "50 سعرًا".
العشاء
3 أكواب كبيرة من الماء.
بيضة مسلوقة جيدًا "82 سعرًا".
الصنف السعرات
لكل 100 جرام الصنف السعرات
لكل 100 جرام
اللبن كامل الدسم 110 البلح 214
آيس كريم 210 التين 79
جبنة روكفورد 370 اجوز الهند 336
جبنة رومى 313 العنب 249
جبنة شيدر 398 بط 300
جبنة فلمنك 370 إوز 349
جبنة كيرى 810 رومى 280
جبنة مطبوخة 360 حمام 105
جبنة كاملة الدسم 380 لحم ضأن 300
اللب الأسود 563 لحم كندوز 240
الفول السودانى 585 كبدة 200
جميع المكسرات - كلاوى 129
الكاكاو 452 هامبورجر 286
المشروبات الغازية 82 سجق 592
لبن بالشيكولاتة 550 لانشون 294
مكرونة 115 سمك تونة معلب 280
أرز 119 سمك سردين معلب 294
حمص الشام 359 القراميط والثعابين 200
لوبيا جافة 340 الإستاكوزا 150
الفيشار 386 سمك بورى 170