ريجيم لمدة أربعة أيام
هذه النماذج التالية ليست للاستخدام الدائم ولكن لفترة محدودة وذلك بناء على ما
تريد خفضه من الوزن.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
شاي أو قهوة خالية من السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء
سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة.
وجبة العشاء
نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء
عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن
وجبة العشاء
عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و
قرنبيط مسلوق.
يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء
سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح.
وجبة العشاء
عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء
عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.
وجبة العشاء
عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق.
يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد.